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兒童青少年的學習生活大部分時間是在課桌椅上度過，適宜的課桌椅對培養學生正確的讀寫習慣、減少疲勞、提高學習效率有重要作用，尺寸不合適的桌椅會影響孩子的生長發育。桌椅過高，眼睛與書本距離太近，容易誘發近視；桌椅過低，寫字時彎腰駝背，容易造成脊柱彎曲，不利于身體發育。

在學校，老師會根據學生的身高變化每學期調整課桌椅高度。在家里，您如何為孩子調整適宜的課桌椅呢？

一
如果家里的桌椅可以調整高度

請量一量孩子的身高，再對照下面的“中小學課桌椅尺寸表（GB/T 3976-2014）”，選擇適合的桌椅型號，并根據孩子的身高變化隨時調整桌椅的高度。

二
如果家里的桌椅不能調整高度

可以根據孩子的坐高和桌椅高差來調節適合孩子自己的桌椅。

01.選擇適宜的座椅高度

孩子坐在椅子上，大腿水平，與小腿呈90°，雙腳著地或能踩在踏板上，有靠背的座椅更利于看書和學習中的休息。

02.測量孩子的坐高

孩子坐位時上身自然挺直，雙眼平視前方，測量頭頂至椅面的垂直距離。

03.確定適宜的桌子高度

桌子高度與椅子高度之差叫做“桌椅高差”，桌椅高差是對坐姿影響大的因素。

對于小學生來說，適宜的桌椅高差為其坐高的1/3，所以小學生的桌子高度=椅高+1/3坐高；

對于中學生應在此基礎上提高1~2.5cm，所以中學生的桌子高度=椅高+1/3坐高+1~2.5cm。

為了保護您孩子的眼睛健康，請各位家長配合學校開展課桌椅的調配工作，在家里為孩子配備可調式的桌椅，培養孩子養成良好的讀寫姿勢，同時每月幫助孩子檢查視力，發現視力下降及時就醫。